OVERTHINKING
Jak uciszyć gonitwę myśli
Przestań analizować każdy scenariusz. Odzyskaj kontrolę nad swoim umysłem i zacznij żyć chwilą obecną dzięki sprawdzonym technikom.
Psychologia na co dzień
Czy to o Tobie?
Jeśli choć raz odpowiedziałeś „tak”, ten ebook jest Twoim kołem ratunkowym.
Nocne analizy
Leżysz w łóżku i analizujesz rozmowę sprzed trzech lat lub martwisz się tym, co wydarzy się jutro.
Paraliż decyzyjny
Wybór koloru farby lub treści maila zajmuje Ci godziny, bo boisz się podjąć „złą” decyzję.
Doszukiwanie się
Zastanawiasz się, co „naprawdę” oznaczała kropka na końcu SMS-a od znajomego.
Czarnowidztwo
Twoim domyślnym trybem jest tworzenie czarnych scenariuszy, które niemal nigdy się nie sprawdzają.
Co znajdziesz
w środku?
To nie jest kolejna książka o tym, żeby „po prostu przestać myśleć”. To instrukcja obsługi Twojego umysłu.
Bonus:
Arkusze pracy PDF, które pomogą Ci śledzić postępy i wdrażać techniki w życie.
Fundamenty Myślenia
Zrozum neurobiologię lęku i dowiedz się, dlaczego Twój mózg utknął w pętli analizy.
Pułapka Doskonałości
Jak perfekcjonizm karmi overthinking. Nauczysz się akceptować „wystarczająco dobre”.
Arsenał Technik Wyciszania
Praktyczne metody: od uziemiających technik 5-4-3-2-1 po mentalne pudełka.
Długofalowa Higiena Umysłu
Budowanie nawyków, które zapobiegają nawrotom gonitwy myśli.
Dlaczego ten ebook to dobra decyzja?
Konkret, nie lanie wody
Szanujemy Twój czas. Każda strona to praktyczna porada, którą wdrożysz natychmiast.
Oparte na psychologii
Wykorzystujemy sprawdzone techniki poznawczo-behawioralne (CBT) dla trwałych efektów.
Dostęp natychmiastowy
Czytaj na dowolnym urządzeniu zaraz po zakupie. Formaty PDF i EPUB w pakiecie.
Ucisz hałas w głowie dzisiaj
- Ponad 150 stron wiedzy merytorycznej
- Zeszyt ćwiczeń 'Tu i Teraz' (PDF)
- Dożywotni dostęp do aktualizacji
89,00 zł
49,00 zł
Bezpieczna płatność • Gwarancja 14 dni